2018 április 08. /vasárnap/

A tegnapi napon nagyon túllőttem, duplája lett a kalória bevitel mint amennyit szabadna. Brutális mennyiségű hizlaló hatása van a piáknak. Ezért is nem szabad diéta alatt ilyeneket inni. Esetleg csak kis bort. Ezt már Hétfőn írom mondjuk, vasárnap se volt kedvem ezzel foglalkozni. De mikor meló van, az más kérdés. Na nézzük akkor a vasárnapom!

Reggeli:
Felzabáltam volna a világot is! Elképesztő éhes voltam, de legalább a másnaposság elkerült. Türtőztettem még magam, reggelire eperjoghurtot ettem zabpehellyel keverve és ittam egy kis zero charry kólát. Ezek után kezdődött az őrült zabálás.

Ebéd:
Nassokkal kibírtam könnyen ebédig. Ebédre egy tortillát ettem, olyat mint szombaton (tegnap).

Vacsora:
3 kisebb pirított kenyér. 2 fokhagymás 1 baracklekváros.

Nassok:
Jelly-s milkából 3 kocka, húsvéti tojás drazséból 3 db. Egy zacskó sós ropi és hébe-hóba egy szezámmagos-paprikás rúd.

Elképesztő, nem is tűnik soknak így visszagondolva, persze ha nem hagytam ki valamit. De szerintem megvolt minden. Nem mozogtam, max a séta amíg lesétáltam szavazni meg vissza.

Értékelés:
Reggeli - 349 kcal
Ebéd - 440 kcal
Vacsora - 492 kcal
Nasi - 460
Összesen: 1742 kcal  Ebből lemozogtam: 43 kcal

2018 április 16 / Hétfő /

Arra a következtetésre jutottam, hogy összesen eddig 3868,25 kalóriát égettem el, de a hibás napok miatt 3067,96 kalóriát pluszba be is vittem ezen a majdnem 2 héten. Tehát a valós égetés csak 794,29.
A tervtől eltértem, de nincs veszve a dolog. Nincs több ennyire elengedős nap! 200-nál több kalóriával nem léphetem túl a tervet. Különben, nem fogok haladni semmit, és az eddigi erőfeszítések is hiába voltak. Úgy gondolom, lehet tartani egy napot, amikor azt eszel amit szeretnél, de másnap vissza kell térni a tervhez. Na nézzük a mai napot:

Reggeli: Összesen csak egy banánt ettem. Már nagyon éhesen vártam az ebédet.

Ebéd: Tanakodtam, vajon rendeljek-e levest vagy desszertet. Végül úgy döntöttem elég lesz a spagetti. A spagetti nyugodtan felkerülhetne egy tiltott listára, elképesztő kalóriát tartalmaz nagyon kevés adag. Nem laktam jól de a kalóriáim fogytán.

14:00
Várom a végét a munkának. Pizzára vágyom, nagyon!

2018 április 11-15 ig

Már egy hete lassan nem írtam semmit. Még 11-én csináltam egy bejegyzést, de törlődött. Ezekután nem volt kedvem írogatni. Röviden ami történt ebben az egy hétben.

Szerda /11/
1485 kalóriát ettem,
Reggeli: laktózmentes kakaó (freefrom) és LIDL-s sajtospogácsa
Ebéd: 2 db nagy rántott camembert és burgonyapüré (lekvár nélkül, mert a futár elfelejtette -.-; de legalább kevesebb kalória)
Vacsora: Babos-Baconös Tortilla
Nassolás: 10g - éppen hogy kóstolás - répatorta marcipánnal

Nem mozogtam ezen a napon.
Teljes kalóriaégetés: 430.09

Csütörtök /12/
1478 kalóriát ettem,
Reggeli: Sima fehér lisztes kifli, cottage cheese-zel (LIDL) megkenve és 1 szelet gépsonka
Ebéd: Egy sima retro hamburger
Uzsonna: 110g Fahéjas töltött kalács és 200ml laktózmentes tej
Vacsora: Sült csirkemell kevés sült krumplival és ketchuppal
Nassolás: 1db tojásdrazsé (húsvétról)

7 percet ugráló köteleztem és 10 percet aerobikoztam, könnyen. Ezzel 173 kalóriát mozogtam le.
Teljes kalóriaégetés: 610.41

Péntek /13/
1515 kalóriát ettem,
Reggeli: Sima fehér lisztes zsemle, cottage cheese-zel (LIDL) megkenve és 1 szelet gépsonka
Ebéd: Kicsi hawaii pizza, 2db lekváros palacsinta és 1 kis dobozos narancslé
Vacsora: 1 szelet fehér kenyér, vaj és gépsonka
Egyéb: XS Pre-workout és 250ml laktózmentes tej

8 percet ugráló köteleztem.
Teljes kalóriaégetés: 508.59

Szombat /14/
3870 kalóriát ettem,
Reggeli: Teljes kiörlésű zsemle, cottage cheese-zel (LIDL) megkenve és 1 szelet gépsonka
Ebéd: 170g spagetti 255g bolognai szósszal és 20g trapistával
Vacsora: 170g spagetti 255g bolognai szósszal és 20g trapistával
Nassolás: Mézekrémes, barackos piskóta tallér, kevert süti, McDonald's karamellás fagyi és almás pite, (ebbe bele se számoltam a pár falat krumplit meg a párfalat hambit) és 3 deci VBK.
Egyéb: XS Pre-workou

9 percet ugráltam és 20 percet bicajoztam.
Teljes kalóriaégetés: mínusz 1637.16

Vasárnap /15/
2605 kalóriát ettem
Reggeli: Csipszek minden mennyiségben
Ebéd: 170g spagetti 255g bolognai szósszal és 20g trapistával
Vacsora: 1 pirított kifli és egy pirított zsemle ez mellé te, édesítővel.
Nassolás: mézeskrémes

10 percet ugráltam és 20 percet bicajoztam.
Teljes kalóriaégetés: mínusz 358.53


Úgy érzem, megint elbuktam. Pénteken 1 kilót fogytam, a hétvégén viszont túl ettem magam, nem megy a diéta, ha otthon vagyok. Valamit tenni kell!

2018 április 10. /kedd/

Ma van 1 hete, hogy elkezdtem feljegyezni a dolgokat, de csak 4. napja, hogy tartom is rendesen az életmódot/diétát. Mérésbe úgygondolom ez a szempont számít, szóval ha jól megy minden, pénteken (13.!) fogom megmérni magam. A hiba az, hogy nem mértem le magam a diéta előtt...tehát csak saccra tudom, hogy majdnem 78 kiló vagyok. Tegnap úgy vettem észre, hogy a reggeli kihagyásával kevésbé voltam éhes. Meglátjuk ma is bevállik-e. Ma zuhog az eső, ha nem lesz jobb idő, nem tudok ma bicajozni.

8:48
Egyenlőre befalnám az asztalomat is, ha meglenne kenve valami finommal. Éhes vagyok! De nem hoztam reggelit, csak ebédet. Az ebédem a tegnapi reggeli és fasírtos szenya, mint tegnap vacsira.
Vízzel fogom átvészelni ezt az áldatlan délelőttöt.

10:00
A vízivás és a most kicsit több munka, nagyon leköti az éhség érzetem. Az agyamban formálódik ki inkább hogy egyek valami nagyon finomat és fűszereset! Már várom a delet, mert akkor megehetem az ebédem. Tegnap néztem egy csajt, Emi Wong a neve és ő egy youtuber. Egy napja úgy néz ki, hogy 10 körül elmegy melózni, ebédszünetben 15 percre lemegy az edzőterembe és kileheli a lelkét, majd megeszi a maradék időben az ebédjét. Elképesztő, nem tudom képes lennék-e erre. Túl szégyenlős vagyok edzőterembe járni.

11:21
Már csak félóra, éhen döglök. Sütikre meg minden bezabálni valóra gondolok csak. Egyenlőre nem érzem a jótékony hatását a reggeli koplalásnak. Holnap már hozok magammal reggelinek valót. Azon gondolkodom, hogy kéne rendelni egy finom túrós palacsintát, nagyon ennék most egy olyant! Ahh...sírni tudnék és cukros túrót zabálni!

12:05
Megebédeltem. De nagyon "okos" voltam és nem gondoltam az élet elmúlására. Ugyanis a tegnap óta tartogatott banán, kissé rothadásnak indult. Tehát nem tudtam megenni, mint azt gondoltam. A bevitt kalória így, eddig ezen a napon 254. xD ez vicces. Jól kitoltam magammal. Ne próbáljatok nem enni reggelit.

15:31
Már nehezen bírom. Elfog fogyni a vizem is xD Kajak ne csináljatok ilyet, egyetek mindig rendszeresen! Szédülök, fáj a fejem...rossz a közérzetem. De legalább fogyok...de ez így kín és szenvedés, k.í.n.sz.e.n.v.e.d.é.s. !
Már csak egy óra és haza megyek. Felzabálom a hűtő teljes készletét...megtehetem végül is..ma csak 254 kalóriát ettem...

Otthon
Párom hozott sok fajta sütit. Ettem belőle, de bizony hogy ettem! Már nagyon akartam valami édeset!
Ezután ettem egy szendvicset, ittam egy kakaót. Ugráltam, most már 6 percet. Az ugrálókötél kihívást csinálom, és most értem a 6. naphoz. Ettem sajnos csipszet is. Ezután már csak vacsoráztam. Két adag babos-bacanos tortillát ettem.
Levonva a következményt, sokkal inkább zabálok, ha nem reggelizek. Szóval ezentúl mindig eszek valamit reggelire. Na nézzük, mennyire léptem túl már megint a kalória keretet...

Értékelés:
Reggeli - Nem volt
Ebéd - 254 kcal
Uzsonna - 418 kcal
Vacsora - 618 kcal
Nasi - 406 kcal
Összesn: 1696 kcal  Ebből lemozogtam: 83 kcal

2018 április 07. /szombat/

14:24
Látjátok, ha nincs munka, nincs korai blogolás. Így most visszamenőleg összefoglalom mi történt eddig. fél 10 körül felkeltünk, és kimentünk a konyhába. Az esti éhségem elmúlt reggelre. Reggelinek összedobtam egy banános zabkekszet és eszméletlenül finom volt. Azt gondoltam nem lesz íze, de a banán édessége nagyon finoman kijött belőle a sütés után.
Recept, ha érdekel valakit: 1 banánt összepépesítünk és 3 evőkanál zabpelyhet adunk hozzá. Ezután egy sütőpapíros tespire tesszük, 180°C-on 20 percig sütjük. Nagyjából 7 db lett belőle.
Nekem nem lett ropogós mindenhol, inkább puha maradt a banán miatt, lehet előbb kivettem vagy nem tudom. De az ízén nem változtatott. 3 db-ot ettem meg én 4-et a párom. Ez mellé 500g fagyasztott málnából és 1 banánból smoothie-t csináltam. Ezen is megosztoztunk. 250 ml-t ittam meg. A málna magában savanyú volt, de banánnal együtt kellemes édes ízt adott a turmixnak. Ezt ettem reggelire. Ezek után ittam 2 dl HeyHo narancs levet és nasiként ettem 2 itthon sütött szezámmagos paprikás rudat.
Most voltam kint ugráló kötelezni, 5 percet. Most nem ittam előtte edzés előtti italt, majdnem meghaltam... nagyon fárasztó volt így. Itt bent akartam végig ugrálni, de 1 perc után nyűgös lettem. Csepergett az eső, de inkább kimentem. A friss levegő és a madár csicsergés extra erőt adott a végig csinálásában. Valószínűleg biciklizni ma sem tudunk menni, talán holnap.
Ma este 5 fele megyünk be a városba, kajálni. Nem lesz könnyű este, tuti átlépem a keretet. De mit tegyek ha ma szülinapozás lesz pizzával és piával? Néha ilyen nap is kell!
Ha túl komolyan veszem a "diétát", akkor csak a végén szívom meg, mikor visszahízok.

8:40 /hétfő/
Úgy néz ki hétvégén nem tudom rávenni magam az írásra. Megpróbálok visszaemlékezni hogy mi volt a hétvégén. Aki azt várja hogy tartottam a diétát amit elkezdtem, az csalódni fog.
Ebédre ettem húslevest kevés tésztával és másodiknak babos-kukoricás disznóhúsos tortillát. Ezután bementünk a városba. Este 7 körül vacsoráztunk, egy fél pizzát ettem. Tejfölös alap és csirkeragu, imádom! Ehhez ettem sajtmártást, illetve a pizzát leöntöttem vele. Valószínűleg a héten való kalória bevitel csökkenés hatására összeszűkült a gyomrom, mert nem tudtam megenni 4 szeletnél többet.
De azért mohón 2 db áfonyás-túrós palacsintát benyomtam még! Ezek után már a piáké volt a főszerep. Indítottam egy citromos sörrel, majd talán 2 dl Hubertus követte. Ezután vettek a többiek burgonyacsipszet a helyi gyorsétteremben. Én abból talán 5 db-ot ettem. Egy kis kocsmában megittunk 2 tequilát és 1 jägert. Mindegyik 4 cl. Ennyi volt az én kihágásom a diétából. Itt még nem tudtam, de másnap is folytatódott. Sajnos...

Értékelés:
Reggeli - 156 kcal
Ebéd - 629 kcal
Vacsora - 1204 kcal
Nasi- 204 kcal
Pia - 1164 kcal
Összese: 3357 kcal    Ebből lemozogtam: 69 kcal

2018 április 9. /hétfő/

Nehéz lesz visszaállni, de meg kell csinálnom! Ma reggel már kaptam biztatást, észrevette anyu hogy fogyott a hasam! Ez nagy szó, mert anyu nagyon kritikusan néz a súlyomra és a külsőmre. Azt is keményen megmondja ha híztam. Így most kicsit könnyebb szívvel állok hozzá az új héthez. Ez a 6 nap hogy írom a bejegyzést, szerdán lesz 1 hete. Akkor teszek egy mérést is.

9:17
Reggel van, normál időben írom most ezt a blogot. A hétvégéket most jegyeztem le nem rég. Reggelire egy banánt hoztam összezúzva gabonapehellyel összekeverve. Elképzelésem nincs még mit eszek ebédre...azt még ki kell találni.

12:14
Még mindig itt van a reggelim mellettem, nem volt kedvem megenni. Pedig tényleg nagyon finom! Viszont most ebédeltem. Piadinát rendeltem, volt benne krémsajt, sonka, omlett és lila hagyma. Ahogy számolgattam ez a kaja jött ki a legjobban kalóriában és árban is. Nagy adag és annyi kalória mint 4 szelet pizza, ami nem is biztos hogy eltelít rendesen. Ezt a piadinát már szenvedősen ettem, nagyon tele lettem tőle. A reggelimet meg eltolom uzsonnára.

Már otthon
Nagyon éhes voltam, mire haza értem. Nem ettem meg a reggelre hozott kaját. Berakom hűtőbe, jó lesz az  holnap is. Nem akartam egyedül enni, így a kaja az tolódott. Ittam egy edzés előtti italt, nagyon jó kis energiát adott. Majdnem bealudtam, de tudtam mozogni. Elmentünk biciklizni végre. 3 km-t mentünk. Ezután ugráltam 5 percet. Ma sokat mozogtam! Kiszámoltam a kalóriát, el se hiszem, maradt még 800 kcal amit ehetek!

Este, vacsora
Vacsorára ettem egy fasírozottos szendvicset  teljes kiőrlésű rozsos zsemléből. Egy fasírt volt benne. Ezután még nassoltam 30g sajtos pufit és ettem egy tál levest is, tésztásan. Illetve hébe-hóba zabáltam egy-két lay's csipszet, kb 10g mennyiségben.

Értékelés:
Reggeli - nem volt!
Ebéd - 590 kcal
vacsora - 442 kcal
Nass - 220 kcal
Egyéb - 80 kcal
Összesen: 1331 kcal   Ebből lemozogtam: 277 kcal

2018 április 6. /péntek/

A 3. napnál járunk, még mindig lelkes vagyok. Kissé fáradt a tegnapi nap után, de nagyon várom a mai edzést is. Izomlázam csak nőtt, az étvágyat csökkent. A mai nap nehezebb lesz, mert péntek van. Előbb végzek, több időt töltök szabadon, így könnyebben eszek amit csak látok. A tervben szerepel egy gyros tál is, meg némi süti is. Éppen ezért most délelőtt, reggelire és tízóraira nem hoztam mást mint fehérje port.

8:24
A kis fehérjeporommal köszöntelek itt újra a blogon! Itt ülök munkában, és küzdök az égető izomlázzal a hasamban, vádlimban és a fenekemben. Jó érzés újra ezt érezni! Most rágózok, a rágó képes elvenni a figyelmet az éhségről és az evésről. Szerintem 9 óra körül elkezdem meginni a fehérje porom. Ez egy borsó fehérje, amit a Nutrilite márkában szoktam venni. Ha valaki természetesre vágyik, ennél jobbat nem talál. Úgy gondoltam hogy írok arról miket szoktam szedni. (vitaminok, táplálékkiegészítők, protein és egyéb sport ital) Ezeket külön oldalon, az "az én történetem" mellett találtok majd, "amiket szedek" néven. Na most álljunk neki a melónak, 9 után jelentkezem.

 9:38
Megittam a fehérjét. Úgy készítettem el, hogy 250 ml langyos laktózmentes tejbe feloldottam 1 evőkanál Nutrilte fehérjeport és felráztam. Nagyon finom, kissé ízetlen, mint a tápszer nagyjából. Összesen 180 kcal-nak felel meg ez a reggeli. Nem mondom hogy jól laktam, el vagyok. Kissé éhes, de nemsokára ehetek gyros tálat! Azért megéri a koplalás!

12:26
Már egyre nehezebben bírom. Nem jó csak a fehérje. A turmix sokkal laktatóbb volt. Csak sütikre meg pékcuccokra tudok gondolni! Éhen halok lassan! xD Sok minden jár a fejembe, hogy mit ennék. Már nagyon várom a délutánt! Főleg azért mert jön a szabadság. Mikor kilépsz a munkahelyedről és megcsap a friss levegő, a szél csak úgy simogat és a napfény szétárad a testedben. Boldogság!

21:56
Sok időt ugrottunk, de csak most van erőm és időm írni. Ebédre megettem a gyros tálat, nagyon finom volt és nagy adag, a krumpliból próbáltam keveset enni viszont. Kb a felét ettem csak meg a krumplinak. Ezután megettem 2 pillecukrot és egy linzert. Kólát ittam még mellé, zero-t. Elmentünk még ruhát vásárolni, idegesít az a tény hogy nem jön fel rám semmi. De nagyobb motiválást kaptam a fogyáshoz.
Itthon 5 percet ugráló köteleztem. Nagyon nehezen bírtam, a lábaim majd leszakadnak! Izomlázam van a lábamban, a hasamban és az egész fenekemben. Még akartam 10 percet mozogni, a kedvenc videómra de semmi kedvem nincs hozzá, aztán ki tudja, lehet mégis megjön a kedvem a mozgáshoz. Felüléseket kellene még csinálnom.
Amúgy mikor haza értem, nehezen álltam meg hogy ne egyek össze mindent. Amikor a gyros tálat kértem akkor is szemeztem egy ischlerrel, de nagyobb volt az önuralmam. Vacsorára 2 és fél palacsintát ettem, igyekeztem a legalacsonyabb kalóriát kihozni belőle, bőven elég volt amúgy. Ezek mellé is zero kólát ittam, a cherry-sből. Most csak nassolásból ennék még valamit, de már így is túl léptem a kalória keretet. A holnapi nap lesz még nehéz nagyon. Itthon leszek és ilyenkor szoktam eszetlenül enni. Mikor a melóhelyen vagyok, ott nincs gond, nincs nálam kaja, nem eszek. De itthon csak kaja van kajával! A legjobb az lesz ha megpróbálom megtervezni a holnapot. Holnap még szülinapra is megyünk kajálni meg inni, tuti túl lépem a keretet.

22:26
Megcsináltam! Nem akartam, fáradt voltam, de megcsináltam a 10 perces videót! Ennek köszönhetően ledolgoztam azt is amit túl ettem! Hős vagyok! xD Na nézzük meg azt a fránya végeredményt!

22:32
Illetve mégis csak túlléptem, most jutott eszembe a 79 kcal, amit megszoktam inni edzés előtt. Emiatt 31 kcal-val több lett. Lehet hogy találok még egy kis mozgást amivel lemozgom.

22:57
Semmi értelme nem volt, csak annyi talán, hogy a szívem megnyugodott, nem léptem túl a határt! LEdolgoztam kemény 35 kcal-át. Remek! Na most már tényleg nézzük azt az összesítést!


Értékelés:
Reggeli - 183 kcal
Ebéd - 592 kcal
Vacsora - 355 kcal
Nasi - 387 kcal
egyéb - 170 kcal
Összesen: 1687 kcal  Ebből lemozogtam: 192