A 3. napnál járunk, még mindig lelkes vagyok. Kissé fáradt a tegnapi nap után, de nagyon várom a mai edzést is. Izomlázam csak nőtt, az étvágyat csökkent. A mai nap nehezebb lesz, mert péntek van. Előbb végzek, több időt töltök szabadon, így könnyebben eszek amit csak látok. A tervben szerepel egy gyros tál is, meg némi süti is. Éppen ezért most délelőtt, reggelire és tízóraira nem hoztam mást mint fehérje port.
8:24
A kis fehérjeporommal köszöntelek itt újra a blogon! Itt ülök munkában, és küzdök az égető izomlázzal a hasamban, vádlimban és a fenekemben. Jó érzés újra ezt érezni! Most rágózok, a rágó képes elvenni a figyelmet az éhségről és az evésről. Szerintem 9 óra körül elkezdem meginni a fehérje porom. Ez egy borsó fehérje, amit a Nutrilite márkában szoktam venni. Ha valaki természetesre vágyik, ennél jobbat nem talál. Úgy gondoltam hogy írok arról miket szoktam szedni. (vitaminok, táplálékkiegészítők, protein és egyéb sport ital) Ezeket külön oldalon, az "az én történetem" mellett találtok majd, "amiket szedek" néven. Na most álljunk neki a melónak, 9 után jelentkezem.
9:38
Megittam a fehérjét. Úgy készítettem el, hogy 250 ml langyos laktózmentes tejbe feloldottam 1 evőkanál Nutrilte fehérjeport és felráztam. Nagyon finom, kissé ízetlen, mint a tápszer nagyjából. Összesen 180 kcal-nak felel meg ez a reggeli. Nem mondom hogy jól laktam, el vagyok. Kissé éhes, de nemsokára ehetek gyros tálat! Azért megéri a koplalás!
12:26
Már egyre nehezebben bírom. Nem jó csak a fehérje. A turmix sokkal laktatóbb volt. Csak sütikre meg pékcuccokra tudok gondolni! Éhen halok lassan! xD Sok minden jár a fejembe, hogy mit ennék. Már nagyon várom a délutánt! Főleg azért mert jön a szabadság. Mikor kilépsz a munkahelyedről és megcsap a friss levegő, a szél csak úgy simogat és a napfény szétárad a testedben. Boldogság!
21:56
Sok időt ugrottunk, de csak most van erőm és időm írni. Ebédre megettem a gyros tálat, nagyon finom volt és nagy adag, a krumpliból próbáltam keveset enni viszont. Kb a felét ettem csak meg a krumplinak. Ezután megettem 2 pillecukrot és egy linzert. Kólát ittam még mellé, zero-t. Elmentünk még ruhát vásárolni, idegesít az a tény hogy nem jön fel rám semmi. De nagyobb motiválást kaptam a fogyáshoz.
Itthon 5 percet ugráló köteleztem. Nagyon nehezen bírtam, a lábaim majd leszakadnak! Izomlázam van a lábamban, a hasamban és az egész fenekemben. Még akartam 10 percet mozogni, a kedvenc videómra de semmi kedvem nincs hozzá, aztán ki tudja, lehet mégis megjön a kedvem a mozgáshoz. Felüléseket kellene még csinálnom.
Amúgy mikor haza értem, nehezen álltam meg hogy ne egyek össze mindent. Amikor a gyros tálat kértem akkor is szemeztem egy ischlerrel, de nagyobb volt az önuralmam. Vacsorára 2 és fél palacsintát ettem, igyekeztem a legalacsonyabb kalóriát kihozni belőle, bőven elég volt amúgy. Ezek mellé is zero kólát ittam, a cherry-sből. Most csak nassolásból ennék még valamit, de már így is túl léptem a kalória keretet. A holnapi nap lesz még nehéz nagyon. Itthon leszek és ilyenkor szoktam eszetlenül enni. Mikor a melóhelyen vagyok, ott nincs gond, nincs nálam kaja, nem eszek. De itthon csak kaja van kajával! A legjobb az lesz ha megpróbálom megtervezni a holnapot. Holnap még szülinapra is megyünk kajálni meg inni, tuti túl lépem a keretet.
22:26
Megcsináltam! Nem akartam, fáradt voltam, de megcsináltam a 10 perces videót! Ennek köszönhetően ledolgoztam azt is amit túl ettem! Hős vagyok! xD Na nézzük meg azt a fránya végeredményt!
22:32
Illetve mégis csak túlléptem, most jutott eszembe a 79 kcal, amit megszoktam inni edzés előtt. Emiatt 31 kcal-val több lett. Lehet hogy találok még egy kis mozgást amivel lemozgom.
22:57
Semmi értelme nem volt, csak annyi talán, hogy a szívem megnyugodott, nem léptem túl a határt! LEdolgoztam kemény 35 kcal-át. Remek! Na most már tényleg nézzük azt az összesítést!
Értékelés:
Reggeli - 183 kcal
Ebéd - 592 kcal
Vacsora - 355 kcal
Nasi - 387 kcal
egyéb - 170 kcal
Összesen: 1687 kcal Ebből lemozogtam: 192
8:24
A kis fehérjeporommal köszöntelek itt újra a blogon! Itt ülök munkában, és küzdök az égető izomlázzal a hasamban, vádlimban és a fenekemben. Jó érzés újra ezt érezni! Most rágózok, a rágó képes elvenni a figyelmet az éhségről és az evésről. Szerintem 9 óra körül elkezdem meginni a fehérje porom. Ez egy borsó fehérje, amit a Nutrilite márkában szoktam venni. Ha valaki természetesre vágyik, ennél jobbat nem talál. Úgy gondoltam hogy írok arról miket szoktam szedni. (vitaminok, táplálékkiegészítők, protein és egyéb sport ital) Ezeket külön oldalon, az "az én történetem" mellett találtok majd, "amiket szedek" néven. Na most álljunk neki a melónak, 9 után jelentkezem.
9:38
Megittam a fehérjét. Úgy készítettem el, hogy 250 ml langyos laktózmentes tejbe feloldottam 1 evőkanál Nutrilte fehérjeport és felráztam. Nagyon finom, kissé ízetlen, mint a tápszer nagyjából. Összesen 180 kcal-nak felel meg ez a reggeli. Nem mondom hogy jól laktam, el vagyok. Kissé éhes, de nemsokára ehetek gyros tálat! Azért megéri a koplalás!
12:26
Már egyre nehezebben bírom. Nem jó csak a fehérje. A turmix sokkal laktatóbb volt. Csak sütikre meg pékcuccokra tudok gondolni! Éhen halok lassan! xD Sok minden jár a fejembe, hogy mit ennék. Már nagyon várom a délutánt! Főleg azért mert jön a szabadság. Mikor kilépsz a munkahelyedről és megcsap a friss levegő, a szél csak úgy simogat és a napfény szétárad a testedben. Boldogság!
21:56
Sok időt ugrottunk, de csak most van erőm és időm írni. Ebédre megettem a gyros tálat, nagyon finom volt és nagy adag, a krumpliból próbáltam keveset enni viszont. Kb a felét ettem csak meg a krumplinak. Ezután megettem 2 pillecukrot és egy linzert. Kólát ittam még mellé, zero-t. Elmentünk még ruhát vásárolni, idegesít az a tény hogy nem jön fel rám semmi. De nagyobb motiválást kaptam a fogyáshoz.
Itthon 5 percet ugráló köteleztem. Nagyon nehezen bírtam, a lábaim majd leszakadnak! Izomlázam van a lábamban, a hasamban és az egész fenekemben. Még akartam 10 percet mozogni, a kedvenc videómra de semmi kedvem nincs hozzá, aztán ki tudja, lehet mégis megjön a kedvem a mozgáshoz. Felüléseket kellene még csinálnom.
Amúgy mikor haza értem, nehezen álltam meg hogy ne egyek össze mindent. Amikor a gyros tálat kértem akkor is szemeztem egy ischlerrel, de nagyobb volt az önuralmam. Vacsorára 2 és fél palacsintát ettem, igyekeztem a legalacsonyabb kalóriát kihozni belőle, bőven elég volt amúgy. Ezek mellé is zero kólát ittam, a cherry-sből. Most csak nassolásból ennék még valamit, de már így is túl léptem a kalória keretet. A holnapi nap lesz még nehéz nagyon. Itthon leszek és ilyenkor szoktam eszetlenül enni. Mikor a melóhelyen vagyok, ott nincs gond, nincs nálam kaja, nem eszek. De itthon csak kaja van kajával! A legjobb az lesz ha megpróbálom megtervezni a holnapot. Holnap még szülinapra is megyünk kajálni meg inni, tuti túl lépem a keretet.
22:26
Megcsináltam! Nem akartam, fáradt voltam, de megcsináltam a 10 perces videót! Ennek köszönhetően ledolgoztam azt is amit túl ettem! Hős vagyok! xD Na nézzük meg azt a fránya végeredményt!
22:32
Illetve mégis csak túlléptem, most jutott eszembe a 79 kcal, amit megszoktam inni edzés előtt. Emiatt 31 kcal-val több lett. Lehet hogy találok még egy kis mozgást amivel lemozgom.
22:57
Semmi értelme nem volt, csak annyi talán, hogy a szívem megnyugodott, nem léptem túl a határt! LEdolgoztam kemény 35 kcal-át. Remek! Na most már tényleg nézzük azt az összesítést!
Értékelés:
Reggeli - 183 kcal
Ebéd - 592 kcal
Vacsora - 355 kcal
Nasi - 387 kcal
egyéb - 170 kcal
Összesen: 1687 kcal Ebből lemozogtam: 192
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése