Már egy hete lassan nem írtam semmit. Még 11-én csináltam egy bejegyzést, de törlődött. Ezekután nem volt kedvem írogatni. Röviden ami történt ebben az egy hétben.
Szerda /11/
1485 kalóriát ettem,
Reggeli: laktózmentes kakaó (freefrom) és LIDL-s sajtospogácsa
Ebéd: 2 db nagy rántott camembert és burgonyapüré (lekvár nélkül, mert a futár elfelejtette -.-; de legalább kevesebb kalória)
Vacsora: Babos-Baconös Tortilla
Nassolás: 10g - éppen hogy kóstolás - répatorta marcipánnal
Nem mozogtam ezen a napon.
Teljes kalóriaégetés: 430.09
Csütörtök /12/
1478 kalóriát ettem,
Reggeli: Sima fehér lisztes kifli, cottage cheese-zel (LIDL) megkenve és 1 szelet gépsonka
Ebéd: Egy sima retro hamburger
Uzsonna: 110g Fahéjas töltött kalács és 200ml laktózmentes tej
Vacsora: Sült csirkemell kevés sült krumplival és ketchuppal
Nassolás: 1db tojásdrazsé (húsvétról)
7 percet ugráló köteleztem és 10 percet aerobikoztam, könnyen. Ezzel 173 kalóriát mozogtam le.
Teljes kalóriaégetés: 610.41
Péntek /13/
1515 kalóriát ettem,
Reggeli: Sima fehér lisztes zsemle, cottage cheese-zel (LIDL) megkenve és 1 szelet gépsonka
Ebéd: Kicsi hawaii pizza, 2db lekváros palacsinta és 1 kis dobozos narancslé
Vacsora: 1 szelet fehér kenyér, vaj és gépsonka
Egyéb: XS Pre-workout és 250ml laktózmentes tej
8 percet ugráló köteleztem.
Teljes kalóriaégetés: 508.59
Szombat /14/
3870 kalóriát ettem,
Reggeli: Teljes kiörlésű zsemle, cottage cheese-zel (LIDL) megkenve és 1 szelet gépsonka
Ebéd: 170g spagetti 255g bolognai szósszal és 20g trapistával
Vacsora: 170g spagetti 255g bolognai szósszal és 20g trapistával
Nassolás: Mézekrémes, barackos piskóta tallér, kevert süti, McDonald's karamellás fagyi és almás pite, (ebbe bele se számoltam a pár falat krumplit meg a párfalat hambit) és 3 deci VBK.
Egyéb: XS Pre-workou
9 percet ugráltam és 20 percet bicajoztam.
Teljes kalóriaégetés: mínusz 1637.16
Vasárnap /15/
2605 kalóriát ettem
Reggeli: Csipszek minden mennyiségben
Ebéd: 170g spagetti 255g bolognai szósszal és 20g trapistával
Vacsora: 1 pirított kifli és egy pirított zsemle ez mellé te, édesítővel.
Nassolás: mézeskrémes
10 percet ugráltam és 20 percet bicajoztam.
Teljes kalóriaégetés: mínusz 358.53
Úgy érzem, megint elbuktam. Pénteken 1 kilót fogytam, a hétvégén viszont túl ettem magam, nem megy a diéta, ha otthon vagyok. Valamit tenni kell!
Szerda /11/
1485 kalóriát ettem,
Reggeli: laktózmentes kakaó (freefrom) és LIDL-s sajtospogácsa
Ebéd: 2 db nagy rántott camembert és burgonyapüré (lekvár nélkül, mert a futár elfelejtette -.-; de legalább kevesebb kalória)
Vacsora: Babos-Baconös Tortilla
Nassolás: 10g - éppen hogy kóstolás - répatorta marcipánnal
Nem mozogtam ezen a napon.
Teljes kalóriaégetés: 430.09
Csütörtök /12/
1478 kalóriát ettem,
Reggeli: Sima fehér lisztes kifli, cottage cheese-zel (LIDL) megkenve és 1 szelet gépsonka
Ebéd: Egy sima retro hamburger
Uzsonna: 110g Fahéjas töltött kalács és 200ml laktózmentes tej
Vacsora: Sült csirkemell kevés sült krumplival és ketchuppal
Nassolás: 1db tojásdrazsé (húsvétról)
7 percet ugráló köteleztem és 10 percet aerobikoztam, könnyen. Ezzel 173 kalóriát mozogtam le.
Teljes kalóriaégetés: 610.41
Péntek /13/
1515 kalóriát ettem,
Reggeli: Sima fehér lisztes zsemle, cottage cheese-zel (LIDL) megkenve és 1 szelet gépsonka
Ebéd: Kicsi hawaii pizza, 2db lekváros palacsinta és 1 kis dobozos narancslé
Vacsora: 1 szelet fehér kenyér, vaj és gépsonka
Egyéb: XS Pre-workout és 250ml laktózmentes tej
8 percet ugráló köteleztem.
Teljes kalóriaégetés: 508.59
Szombat /14/
3870 kalóriát ettem,
Reggeli: Teljes kiörlésű zsemle, cottage cheese-zel (LIDL) megkenve és 1 szelet gépsonka
Ebéd: 170g spagetti 255g bolognai szósszal és 20g trapistával
Vacsora: 170g spagetti 255g bolognai szósszal és 20g trapistával
Nassolás: Mézekrémes, barackos piskóta tallér, kevert süti, McDonald's karamellás fagyi és almás pite, (ebbe bele se számoltam a pár falat krumplit meg a párfalat hambit) és 3 deci VBK.
Egyéb: XS Pre-workou
9 percet ugráltam és 20 percet bicajoztam.
Teljes kalóriaégetés: mínusz 1637.16
Vasárnap /15/
2605 kalóriát ettem
Reggeli: Csipszek minden mennyiségben
Ebéd: 170g spagetti 255g bolognai szósszal és 20g trapistával
Vacsora: 1 pirított kifli és egy pirított zsemle ez mellé te, édesítővel.
Nassolás: mézeskrémes
10 percet ugráltam és 20 percet bicajoztam.
Teljes kalóriaégetés: mínusz 358.53
Úgy érzem, megint elbuktam. Pénteken 1 kilót fogytam, a hétvégén viszont túl ettem magam, nem megy a diéta, ha otthon vagyok. Valamit tenni kell!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése